スポーツや仕事などで、「疲れたなぁ～」と思う時、何故か甘いものが食べたくなりますよね？(ﾟ∀ﾟ*)ｴﾍﾍ
これにはちゃんとした理由があったのです。
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体などを動かすと、血液中に存在するブドウ糖がエネルギーとして消費され、血糖が低下してしまうのです。
脳機能ちゃん
「ムムッ！エネルギー源であるブドウ糖が減少しているではないか・・・ 甘いもの（糖）を食べさせるように仕向けるか・・・」
〇吸収が早い食べ物は
果物に含まれる果糖や、砂糖に含まれるショ糖は体の吸収がとても早く、一時的な疲労回復にはもってこいです。
これらのものは、低血糖状態に陥った時にとても有効で、果汁１００パーセントジュースを飲んだり、角砂糖を食べたりすることで、症状を落ち着かせることができるのです。
また、疲労回復という面ではクエン酸が含まれるお酢や、柑橘系果物をとるのが良いとされています。クエン酸には、疲労素である乳酸を燃焼させ、これをエネルギーに変える作用があるためです。
低血糖状態に陥らないためにも、「疲れたなぁ～」・「甘いものが食べたいなぁ～」と、脳が要求したならば・・・・ ダイエットをしていても、その要求を満たしてあげる事が大切だと思います。
しかし、一時的に血糖値をあげ続けるのにはリスクが伴います。
お米やパンなどは糖分がたくさん融合しているため、少しずつ、少しずつ、糖分をエネルギーに分解してくれる食べ物です。
三度の食事にしっかり主食、
疲労感を抱いたときは食事の間に糖分を( ^-^)/
著者出川 雄一（ツイッター） 障がい者の工賃を高める仕組み（福祉資本主義）を考え、実践しております。主に点字名刺・点字印刷・ハンドメイドなど。障がい者ブランド（ココリティ）の活動も行っています。
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